Zbliżające się lato, to tylko jeden z powodów, dla których warto wziąć się za siebie, zrzucić kilka dodatkowych kilogramów i poczuć się lepiej we własnym ciele. Dla osób niebędących zwolennikami sportów ekstremalnych ani wyczynów na siłowni idealnym rozwiązaniem będzie taniec. W końcu każdemu zdarzyło się choć raz poruszać biodrami w rytm wybrzmiewającej muzyki. Wielu tancerzom pasja ta pozwala rozładować złą energię i się wyciszyć. Odgrywa on ogromną rolę w życiu sporej grupy ludzi oraz ich relacjach interpersonalnych. Dzięki niemu niektórzy znajdują odwagę, by przełamać bariery, przezwyciężyć nieśmiałość, depresję i aktywnie spędzić wolny czas. Dla każdego może być czymś innym. Faktem jest jednak, że należy on do jednej z możliwości dbania o własne zdrowie, a także sylwetkę. Dobrym zastępstwem dla biegania czy uciążliwych treningów będzie taniec, o ile postawi się na jego energiczną odmianę. Wracanie do formy nie musi kojarzyć się z głodówkami, czy rygorystycznymi dietami. Odpowiednio dobrane lekcje tańca z pewnością pomogą w walce o piękną figurę i lepsze samopoczucie.

Jaki taniec wybrać?

Wariantów wyboru istnieje naprawdę mnóstwo. Warto na początku spróbować kilku rodzajów tańca i zdecydować się na odmianę najbardziej przypadającą do gustu. Układ rytmicznych ruchów ciała powstających spontanicznie, również może być formą zrzucania dodatkowych kilogramów. Poruszanie się, to istota tańca, dzięki któremu już w 30 minut możliwe jest spalenie aż 586 kalorii. Przykładem korzystnej aktywności ruchowej może okazać się m.in. taniec swingowy towarzyski oraz latynoamerykański. Do utraty wagi i poprawy nastroju świetnie sprawdzi się też samba, rumba, cha-cha, a także quickstep. Oczywiście nie należy zamykać się na inne propozycje, bo tych można znaleźć o wiele więcej. Wszystkie zaś wspierają wyrzeźbienie sylwetki, wzmocnienie mięśni, ale też redukcją stres i mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Są też gwarancją dobrej kondycji. Grupa naukowców z Uniwersytetu w Brighton jednym ze swoich badań udowodniła, że nawet 30 min tańca baletowego jest efektywniejsze pod względem spalonych kalorii niż jazda na rowerze – różnica 72 kalorii. Należałoby również wspomnieć, że ta forma aktywności nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Zaczęcie swojej przygody z ruchami w rytm muzyki jest do wykonania w każdym wieku. Wystarczy jedynie dobrać rodzaj do własnych preferencji oraz możliwości.

Systematyczność w działaniu

W poprawie kondycji niezwykle przydatne mogą okazać się wcześniej wymieniane już tańce towarzyskie. Wiele klubów fitness, a także szkół tanecznych oferuje usługi prowadzenia zajęć z tej dziedziny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Dzięki temu gdy chwilowe zauroczenie przerodzi się w pasję, możliwe będzie dalsze rozwijanie swoich umiejętności, wspinając się na szczyt własnych predyspozycji. Ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki to alternatywa dla tradycyjnego aerobiku i manewrów siłowych, czy też tych prowadzonych w akwenach wodnych. Dzięki melodii i endorfinom nie odczuwa się zmęczenia w taki sposób, jak przy tradycyjnych zajęciach ruchowych. To również nauka systematyczności oraz prawidłowej postawy. Wracanie do formy wiąże się z regularnością, dlatego tańczenie dwa razy w miesiącu może nie doprowadzić do oczekiwanych efektów. Warto pamiętać, że do utraty kilogramów konieczne jest ustalenie minimalnej liczby treningów – średnio około 3-5 razy w tygodniu. Przetrenowanie również może spowodować wiele negatywnych skutków dla organizmu, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek.

Taniec jako terapia psychologiczna także w domu

Zalet tańca wymieniać można wiele. Jedną z nich jest zwiększenie świadomości własnego ciała i zapominanie, a nawet całkowite niwelowanie kompleksów. W normalnych warunkach niekiedy walkę z nimi porównuje się do tej z wiatrakami. W przezwyciężeniu negatywnego myślenia o własnym ciele oraz osobowości mogą pomóc najbliżsi, różnego rodzaju terapie i rozmowy. Taniec to jeden z neutralnych sposobów, który poprzez kontakty międzyludzkie, podniesioną pewność siebie i świadomość swojego ciała, prawdopodobnie będzie w stanie wyleczyć z niektórych kompleksów. Połączenie gimnastyki, odprężenia, a także „terapii”, uwalnia wiele pozytywnych emocji, rozładowując napięcie i oczyszczając umysł. Efektywność choreoterapii wywołuje niemało dyskusji i bywa kwestią sporną. Pomimo tego czerpanie ogromnej satysfakcji, osiągnięcie równowagi i pozbycie się napięcia, to niektóre z zalet poprawy stanu zdrowia fizycznego i psychicznego, możliwe do osiągnięcia – tańcząc. Nie trzeba zapisywać się na lekcje ze specjalistą w tej dziedzinie, aby poczuć się lepiej i zrzucić nadprogramowe kilogramy. Wystarczy niewielki kąt w salonie lub sypialni i urządzenie sparowane z czujnikami ruchu w dołączonych do nich gadżetach. Dzięki temu w ekranie komputera, czy telewizora wyświetlają się układy taneczne, które powinno się naśladować. Pozwoli to wprowadzić aktywność fizyczną nawet we własnych czterech ścianach w dowolnych godzinach w ciągu dnia. Można traktować to jako samotny trening, ale i dobrą zabawę lub zawody w towarzystwie innych osób.